ile mozna

[...] obwodowo i że jedna stacja ma trwać 30 - 60 sekund i nie jest nic napisane o odpoczynku czyli mam to wykonywać bez odpoczynku między stacjami a jeżeli odpoczynek ma być to ile? W obwodach można wiele opcji zrobić. Zazwyczaj jak ustawiam początkującym trening to daje im 30 sekund na max na danym ćwiczeniu po czym mają 30 sekund przerwy i znowu [...]

No właśnie hantle, ale do wyciskania się nie nadają bo to może z 10-15kg jedna waży, to już lepiej pompki na mnie działają na taboretach (ew + obciążenie w plecaku). hantle samoróbki, ich przezbrajanie zajmuje masakrycznie dużo czasu zatem raczej odpada progresja w trakcie. Jest drążek, ale odpada podciąganie się szeroko, gdyż mam wąską futrynę (a [...]

[...] co wcale nie będzie korzystne mentalnie(co jest kluczem żeby on chciał uczęszczać na siłownie), może zrobić sobie krzywdę jeżeli ćwiczy bez opieki trenera to dodatkowo ile on zrobi takich przysiadów 5-10? Weźcie też pod uwagę, że on tak naprawdę NIE CHCE być na siłowni, więc z takimi osobami trzeba stworzyć 'przyjazne środowisko', zapewniać [...]

zainhteresowal mnie trening HST ... jastem w okresie odchudzajaco-rzezbiacym i zastanawiam sie czy zastosowac ten trening...jak sadzicie????????????????????????????????????????????????????? OCZYWSCIE MOZESZ WLACZYC TRENING TYPU HST DO SWOJEGO ODCHUDZAJACEGO PROGRAMU ------------------ ps:mozna? MOZNA :-d ------------------ da lepsze efekty ,niz [...]

Musze obejrzeć swój filmik na spokojnie. Kontuzja jest stara i pogłębia się, jest to płyn wylany ze stawu łokciowego który stworzył mi "Drugi łokieć" zrobie rozeznanie co z tym można zrobić, za ile i ile off od treningów.

[...] wczoraj 2 godziny intensywnego kopania piłki na orliku, a dziś szybszym spacerem pokonane 8 km. Jutro powrót na siłownię i trening pleców. Mam jeszcze pytanie. Mianowicie o ile mi starczy zapału i chęci mam zamiar startować za jakieś 2 lata w zawodach. Chciałbym się dowiedzieć jak sędziowie oceniają np. krzywe żebro. Ja mam taki problem po lewej [...]

[...] kalorii powodują u Ciebie głównie otłuszczenie organizmu, to coś musi być nie tak. Masz zapisane pomiary obwodów ciała przez ten okres? Niezbędna jest kontrola tego. To ile kalorii teraz spożywasz to ilość bliska zapotrzebowania kalorycznego, zdrowej i aktywnej fizycznie kobiety. W sytuacji, gdy ewidentnie widać, że coś jest nie tak. [...]

[...] czasami papryczki jalapenos. Czasami po całości jeszcze "skropuję" sosem bbq, a czasami już bez kropienia przyciskam drugim plackiem. Przykrywam i podpiekam - czasu nie wiem ile, na wyczucie :-) ściągam pokrywkę i chwilę jeszcze bez przykrycia, obracam, podpiekam drugi placek, na talerz i można zjadać jeszcze czasami jak "szaleję" to [...]

[...] gardło nie chce przejść :-D ) i wyszło jeszcze lepsze, bo dodałem więcej zaprawy octowej do ryżu - wszystkie przepisy są na ocet ryżowy i cukier, a nigdzie nie mogę znaleźć ile dawać tej zalewy gotowej, a taką miałem w zestawie i tak trochę metodą prób i błędów :-) myślę, że idzie dojść w tym do wprawy i jak się wcześniej w międzyczasie ryż [...]

jak się pizze wcina to gdzie bedzie sylwetka Przecież cały czas się mówi, że można jeść wszystko :-P Jak masz wyliczone makro i kalorie to tak, gorzej ze zdrowiem, no ale jednak sam pisałeś o ile pamiętam, że dobrze by było zredukować coś :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-22 11:33:42

[...] to gdzie bedzie sylwetka Przecież cały czas się mówi, że można jeść wszystko :-P Jak masz wyliczone makro i kalorie to tak, gorzej ze zdrowiem, no ale jednak sam pisałeś o ile pamiętam, że dobrze by było zredukować coś :) Wszystko się zgadza :-) żartuje sobie tylko u mnie do 90 to takie minimum, a na 90 decyzja dopiero czy jeszcze ciąć czy coś [...]

Nie poradzisz nic, jedyne co można zrobić, to jeszcze robić na tyle, na ile pozwala na to czas, chęci. Ja osobieście też obecnie kiepsko z czasem stoję, ale jak i tak licze wszystko i mało treningów wpada, to i tak jest już motywacja jakaś, bo przynajmniej waga stoi :D

gateway93 Wyniki siłowe są lepszym wyznacznikiem zaawansowania aniżeli staż. O ile dobrze pamiętam w książce starting strenght M.Rippetoe jest nawet tabela na podstawie której można określić poziom na którym znajduje się osoba trenująca. Jeżeli chodzi o wybór treningu zostałbym przy samych ćwiczeniach złożonych. 2 lata niestety nie najlepiej [...]

[...] makarony odpadaja - dopuszczam je tylko w czasie przedstartowych ladowan, na rowni z ciastem ( chleb, pizza itp ). I co wazne - ja sie z malymi czestymi posilkami przeprosilem, i gdy tylko moge, jem 5, 6 razy dziennie. Sporo ponad 2 lata minely od momentu gdy osiagnalem poziom BF ponizej 10, i nigdy w tym okresie nie wrocilem wyzej niz na 11, [...]

[...] a może i ponad 100 wyskoków, to nawet biorąc pod uwagę, ze nie skaczę tyle co kiedyś to te nogi po dupie dostają i się wzmacniają. Poniżej wklejam zdjęcie tego ile skaczę przy wadze w granicach 130kg(ja to ten z numerem 7). Jest to zdjęcie z poprzedniego sezonu ale mniej więcej wtedy tyle ważyłem. No i jeszcze poza siatkówką halową [...]

[...] z techniki. Pisałem zupełnie co innego. Nikt mnie nigdy nie uczył robić przysiadów, nie korygował. Nie miałem u kogo podglądać. Robię więc takie przysiady jak umiem i na ile pozwalają mi moje ograniczenia. Ja nigdy, nawet jak byłem młody i ważyłem w granicach 85kg, nie potrafiłem zrobić przysiadu na całych stopach gdy były one złączone. [...]

[...] wyczytałem że dzięki nim można poprawić pracę bioder. ćwiczenie fajne bo jestem w stanie zrobić pełny przysiad bez podkładania czegoś pod pięty ale w sumie też nie wiem na ile poprawnie je robię. Wydaje mi się też że siła jednak lekko spadła a na pewno przestała rosnąć. W przysiadzie co prawda pomijając te techniczne sprawy to z ciężarem nie [...]

[...] nagrań z MC to doszedłem do wniosku, że trzeba się pogodzić z nowszą technologia ;-) Brałbym tego alcatela gdyby nie to, że nie ma wyjmowanej baterii. Orientuje się ktoś na ile skomplikowana jest taka wymiana? Druga opcją którą rozważam jest: http://www.ceneo.pl/31157683 . Można go wyrwać w fotojokerze za 999 ale tylko do dzisiaj. Jeśli ktoś [...]

[...] nagrań z MC to doszedłem do wniosku, że trzeba się pogodzić z nowszą technologia ;-) Brałbym tego alcatela gdyby nie to, że nie ma wyjmowanej baterii. Orientuje się ktoś na ile skomplikowana jest taka wymiana? Druga opcją którą rozważam jest: http://www.ceneo.pl/31157683 . Można go wyrwać w fotojokerze za 999 ale tylko do dzisiaj. Jeśli ktoś [...]

[...] w blistrach. 2)Ograniczone zostaną koszty produkcji(odbiorca dostanie produkt taniej bez kosztów produkcji "puszki", bedzie mozna kupic dokladnie tyle capsów ile nam bedzie potrzeba na cykl, wygoda dawkowania, przenoszenia, w podrozy nie trzeba bedzie brac całej puchy tylko wygodnie bedziemy korzystac z blistrów. 3) Tak, bedzie [...]